طرز تهیه انرژی بار خانگی

طرز تهیه انرژی بار خانگی با پسته و مغزهای سالم

در دنیای پرمشغله امروز، داشتن یک میان‌وعده سالم و مقوی می‌تواند به ما کمک کند تا انرژی روزانه‌مان را حفظ کنیم. یکی از بهترین گزینه‌ها برای میان‌وعده، انرژی بار خانگی است؛ مخصوصاً اگر با پسته تازه و مغزهای مقوی تهیه شده باشد. در این مقاله از وب‌سایت پسته خندان، طرز تهیه یک انرژی بار خوشمزه، سالم و ساده را با شما به اشتراک می‌گذاریم که در آن از پسته خرد شده، جو دوسر، خرما و کره بادام زمینی استفاده شده است.

مواد لازم برای تهیه انرژی بار با پسته:

• ۱ فنجان جو دوسر پرک
• ½ فنجان مغز پسته خرد شده
• ½ فنجان مغز بادام خرد شده
• ¼ فنجان خرما بدون هسته (یا عسل طبیعی)
• ¼ فنجان کره بادام زمینی یا کره آجیل دلخواه
• ۲ قاشق غذاخوری پودر کاکائو
• ۱ قاشق چای‌خوری عصاره وانیل (اختیاری)
• ۱ قاشق غذاخوری عسل یا شیره افرا (در صورت تمایل به شیرینی بیشتر)
• ۱ قاشق غذاخوری دانه چیا یا دانه کتان (اختیاری ولی مفید)

طرز تهیه مرحله به مرحله:

1. در یک کاسه بزرگ، جو دوسر پرک، پسته و بادام خرد شده را با هم مخلوط کنید.
2. خرماها را در یک ظرف کوچک بریزید و با چنگال یا غذاساز له کنید تا پوره شوند.
3. کره بادام زمینی، پودر کاکائو، وانیل، و عسل (در صورت استفاده) را به پوره خرما اضافه کرده و خوب هم بزنید.
4. حالا این مخلوط را به مواد خشک (جو، پسته و بادام) اضافه کنید. اگر از دانه چیا یا کتان استفاده می‌کنید، حالا زمان اضافه کردن آن‌هاست.
5. با قاشق یا دست تمیز مواد را خوب مخلوط کنید تا خمیری یکدست و چسبناک به دست آید.
6. مخلوط را داخل قالبی با کاغذ روغنی بریزید و با پشت قاشق آن را فشرده و صاف کنید.
7. قالب را حداقل ۳۰ دقیقه در یخچال قرار دهید تا سفت شود. سپس آن را به قطعات دلخواه برش دهید.

نگهداری:

انرژی بارهای پسته‌ای را می‌توانید تا یک هفته در ظرف دربسته داخل یخچال نگهداری کنید. این میان‌وعده سالم برای محل کار، مدرسه یا حتی قبل و بعد از ورزش انتخاب فوق‌العاده‌ای است.

چرا انرژی بار خانگی با پسته؟

• پسته ایرانی سرشار از پروتئین، فیبر، آنتی‌اکسیدان و چربی‌های مفید است.
• در کنار مغز بادام و جو دوسر، انرژی پایداری برای بدن فراهم می‌کند.
• با حذف شکرهای فرآوری‌شده، این انرژی بار به یک گزینه عالی برای رژیم‌های سالم تبدیل می‌شود.
• تهیه‌اش در خانه بسیار ساده است و می‌توانید ترکیبات آن را با توجه به سلیقه خودتان تغییر دهید.

اگر به دنبال یک میان‌وعده سالم، طبیعی و خانگی هستید که با پسته تازه و مغزهای مفید تهیه شده باشد، این انرژی بار را حتماً امتحان کنید. در کنار یک چای گرم یا به‌عنوان سوخت روزانه‌تان، طعمی دلچسب و انرژی فوق‌العاده به شما هدیه می‌دهد.

      نوش جان! 🌿✨

✅ پسته تازه برای انرژی بار لازم داری؟

ما در پسته خندان، تازه‌ترین و باکیفیت‌ترین پسته رفسنجان رو مستقیم از کشاورز به دست شما می‌رسونیم.
🔸 هم برای مصرف خانگی
🔸 هم برای خرید عمده با قیمت مناسب

🛒 همین حالا از فروشگاه پسته خندان دیدن کنید

📦 ارسال به سراسر ایران | پشتیبانی پاسخ‌گو | بسته‌بندی بهداشتی و زیبا